a propo interwałów to znalazłam taki artykuł -http://www.sfd.pl/Jak_walczy%C4%87_z_ot%C5%82uszczeniem_na_brzuchu-t810013.html może na coś Ci się przyda :-) - poczytam jutro napewno :) dzisiaj na silce dowiedzialam sie, ze po treningu silowym, a zwlasczza po treningu wieczornym aerobow, interwalow itd wykonywac sie nie powinno :) Jesli chodzi o [...]
jakies sugestie jak to poprawic? Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od [...]
micha na jutro :-) i jutro silownia! humor lepszy niż w ciągu dnia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d7702002684146956b2c28a6a3fea8.png Mam pytanie :-) po jakim czasie nalezy cos zmienic w diecie? tzn chodzi mi tu o kalorie czy rozklad makroskladnikow :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-09 22:27:43
rossi_ Niestety siłownia odpada. Mieszkam w dużym mieście ale na takim zadupiu że muszę radzić sobie sam. Do dyspozycji mam własne ręce i te kilka gadżetów które kupiłem i o których napisałem.
Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam
[...] mnie policja po raz szósty w ciągu doby legitymowała, to mnie strzeliło - spakowałem plecak i uciekłem. A tam, gdzie uciekłem, Internetu nie było. Teraz czas sprawdzić, czy siłownia szczyt również przetrwała, ale wieczorem wracam do was ;> A po powrocie - siłownia stoi, ale oczywiście czynna w jakichś dzikich godzinach z okazji "długiego [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Ja zrozumiałam, że wegle zamiast tłuszczy, ale tylko w te dni, kiedy miałam 0 węgli, a w pozostałe dni miałam uciąć tłuszczy, żeby zmniejszyć klc. Iza tak, czy nie? Bo już w takim razie zgłupiałam. A siłownia? Kompletuję. Właśnie siedzimy już drugi dzień z moim mężem i wybieramy. Chcemy już zamówić. Nie mogę się doczekać.
Amadi siłownia już doszła dziś. Myślałam, że w marcu, bo czytałam że relizacja zamówień nieraz trwa do 2 tygodni. Ale zaczęłam się upominać i dostałam wcześniej. Jeszcze tylko mój mąż musi mi w weekend zamontować drążek. Tylko skośna ławka nie jest specjalnie do robienia brzuchów, a raczej do wyciskania na skosie w dół, ale z czasem i skośną sobie [...]
Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa, siła, kondycja, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 14 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, profesjonalny, wolny ciężar, bieżnia Dieta : jest, profesjonalne podejście do tematu + dodatni bilans kcl Przeciwskazania [...]
W końcu udało mi się miske stworzyć, ale się porządnie namęczyłam, zanim obczaiłam ten nowy twór. Treningi z ostatnich dni: środa 3 h aero, czw siłownia, 2 h aero, dziś wolne. Żarcie jak narazie wchodzi, głód się pojawia, więc chyba jest dobrze. Zobaczymy jak pomiary w ciagu tygodnia :) ale jestem dobrej mysli ----- Taaa chciałam wstawić ale [...]
[...] czasu jem niemalże codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]
jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]
[...] mi pomoże Co do ćwiczeń masz rację. W tej chwili ćwiczę 5 razy tygodniowo, i chyba powinnam się tego trzymać. Jeśli ograniczę się do 3 razy aerobic/spinning i 2 razy siłownia z orbitrekiem to będzie w porządku? Na spinningi chodzę na środkowy stopień intensywności więc treningi są dosyć mocne. Dodam do diety porcję orzechów. I w dni [...]
Poniedziałek rano: -0,5kg Oczywiście siłownia zaliczona. Godzina siłowego+30minut aerobów na bieżni. Ciężarami nie będę się już chwaliła-za krótki czas na progres,a póki co Wiolka wymiata w tym temacie Tak na marginesie...ale ciacho na siłownie wczoraj przyszło-teraz to ja nie moge się skupić Ale za to dodatkowa motywacja jest Zmieniony [...]
Szaaary... Wiesz prawda jest taka że kilka tu dziewczyn z tego forum, które się redukują wcale tego nie potrzebują (moim zdaniem), ale się redukują..Baby zawsze znajdą coś nie tak I jeszcze zawsze u siebie widzą więcej niż u innych,nawet jesli lepiej wyglądają! Tak to jest, więc dla świętego spokoju własnego sumienia, jeszcze wytne te pare kilo [...]
Mleko w trakcie treningu zaj**ista opcja jak chodzi o nawodnienie, no ale właśnie... problemy gastryczne mogą być :D Pierwsze słyszę i jakoś wolę sobie nie wyobrażać jak by się to u mnie skończyło - siłownia byłaby moja na 99%%-) Ha, a kolega niech wolniej jeździ %-)
Cielu-dobre i tylko 136 kcal :D Ciasteczkowy-kiedyś mnie bolało,teraz kontroluje miednicę,i nic nie boli,wiec musisz źle robić technicznie :D Mnie generalnie bolało przy wszystkim,siadach,martwych ciągach,żołnierskim,w sumie chciałem przez to z siłownią skończyć xD Szmexy-dokładnie tak :D
W zasadzie to 90% zakładanych tematów była już przynajmniej 100 razy wyczerpujaco omawiana , w tym w szczególności: "mam 18 lat czy nie jestem juz za stary", "co zrobić żeby mocniej uderzać" oraz oczywiście nieśmiertelne "SW a siłownia"...
[...] Te pytania o sprzęt, to zdecydowanie można by rozwiązać robiąc jeden temat podklejony - tylko szkoda, że nikt tych tematów nie czyta -.-. Tematy "siła a masa/siłownia/sterydy" omijam szerokim łukiem bo to aż śmiech na sali. I jeszcze kultowy temat "SW a ulica"... jakieś propozycje na zbiorowe prace i topic'i [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
